Amaç

Zor durumlar ve dönemler karşısında ciddi stres ve baskı altında hissederiz. Bu çalışmada amaç değişim dönemlerinde kendi hedeflerine motive olabilmenin, esnekliğin ve gerçekçi bir iyimserliğin kişiyi güçlü kıldığını aktarabilmektir.

İçerik

• Giriş ve tanışma
• Kendini tanımak
• Stresin kişi üzerindeki etkisi
• Olumlu stres ve olumsuz stres
• Streste duygu, düşünce ve davranış etkisi
• ‘Hayır’ diyebilmek ve stres dengesi
• Stresi yaratan faktörleri nasıl yönetebiliriz?
• Etkili iletişim kurmak
• Empati nedir ve empatiyi ortaya çıkaran faktörler
• Eleştirileri hayatımızda olumlu şekilde kullanmak
• Kendinle yüzleşmek
• Hedeflerle yaşamak
• İyimserlik her zaman başarı getirir mi?
• Stockdale Paradoksu

Amaç

Dünyada ve ülkemizde yaşanan pandemi krizi hepimizi etkiledi. Korku, kaygı gibi bazı duyguları daha yoğun yaşayabileceğimiz bir dönemdeyiz. Ayrıca belirsizlik durumu çoğumuzu etkiliyor. Yaşam tarzımızdaki bu değişimleri yönetirken, motivasyonu yüksek tutabilmek hem verimliliğimizi olumlu yönde etkileyecek hem de duygusal olarak bu süreci daha iyi atlatmamızı sağlayacaktır.

İçerik

• Motivasyon nedir?
• Motivasyonu etkileyen faktörler
• İhtiyaçlar: Farklı insanların farklı ihtiyaçları
• Motivasyon teorileri
• Kişisel motivasyon
• Kişisel motivasyonda stresin etkileri
• Stres egzersizleri
• Kendimizi ve başkalarını motive etme yolları
• Yüksek iç motivasyon için bilinmesi gerekenler
• Bireysel farkındalığın performansa etkileri
• Kendini tanımak
• Motivasyon için insanı tanımak ve farklılıkları keşfetmek
• Esneklik ve özgüven
• Kaynak ve kısıtlamalara yaklaşım
• Kısıtları dış dünyaya daha iyi odaklanabilmek için kullanmak
• Kendimizle ilgili fırsatları görebilmek
• Tehditlerin hayatımızı kısıtlamasını engellemek
• Kısıtların strese girmemize engel olmasını sağlamak
• Değişim için kendine dönmek
• Kendini geliştirmek için zaman yaratmak
• İçsel motivasyonunu anlamaya çalışmak

Amaç

Bu çalışma değişim, dönüşüm ve yeni normaller ortamında zaman algımızın nasıl farklılaşabildiği ve buna uyum sağlamanın yöntemlerini farkettirmenin yanı sıra uyum sağlama zorluğunun yaratacağı stres algısının üstesinden gelmenin ipuçlarını da paylaşmayı amaçlamaktadır.

İçerik

• Yeni zaman yönetimi tarzımız
• Zaman yönetimi teknikleri
• Erteleme alışkanlığından kurtulmak
• Olumsuz düşünme tuzağı
• Zaman yönetimi için motivasyon tarzını kullanmak
• Stres yönetimi
• Belirsizlik
• Yeni dönemde öğrendiklerimiz
• Stres yönetimi
• Stresin duygusal, zihinsel ve bedensel etkileri
• Stresle başa çıkma
• Stresi yönlendirme

Amaç

Kişinin farklılıklar karşısında sınırlar dahilinde değer ve yargılarında esneklik sergileyebilmesi. Değişimler karşısında sorgulayarak çevik stratejilerle hayatına adapte edebilecek bakış açısını geliştirmesi hedeflenmektedir.

İçerik

• Öz güven ve esneklik bağlantısı
• Zihinsel kurallar
• Kontrol kuralı
• Sebep sonuç kuralı
• Beklentiler kuralı
• Değişimleri algılama
• Değişimleri yönetebilme
• Çevik yaklaşım ve strateji oluşturma
• Hızlı karar alma
• Harekete geçme
• Esneklik sınırları

Amaç

Kaygı durumu kişinin verimliliği ve ilişkilerini etkileyebilen bir duygudur. Kaygının pek çok nedeni olabilmektedir. Örneğin günümüzde yaşadığımız belirsizlik durumu kişisel olarak hepimizi farklı düzeyde etkilemektedir. Ama belirsizlik aynı zamanda kurumlar açısından da tedirginlik yaratan bir durum olmaktadır. Kaygı duygusunu tamamen ortadan kaldırmak söz konusu olmayacaktır. Ama dönüştürmek ve farklı durumlara hazırlıklı olmak kaygı ile baş etmeye destek verecektir. Bu eğitimde kaygı yaratan faktörler ve onlarla baş etme yöntemleri ele alınmaktadır.

İçerik

• Kaygı nedir ve neden yaşanır?
• Kaygı nedenleri
• İş yaşamı
• Özel yaşam
• Kaygı ile ilgili düşünme aşaması
• Eyleme geçmek için ihtiyacımız olanlar nedir?
• Motivasyon
• Bilgi
• Farkındalık
• Destek
• Kendimizi ifade etme tarzlarımız
• Sağlıklı ilişki ve iletişim ile kaygıyı yönetmek
• Korkuyu dönüştürmek
• Öfke düzeyini dengede tutmak
• Başkalarının bizde yarattığı kaygıyı yönetmek